重逢后，季雷铮已经不是一次两次与丁沐提起要锻炼、增肌的事情了。
丁沐并没有放在心上。从他的视角来看，很少会有男性有这么细的一把小腰、皮肤还这么白。就算他什么都不做，脱光了衣服待在原地，都比一些搔首弄姿的人更有吸引力。
男性的劣根性恐怕也在于此，喜欢那些脆弱的事物、又喜欢占有这份脆弱后将它毁掉。白嫩、单薄的身体却要吞下那么狰狞的紫红色巨物，是视觉上的冲击、更是Jing神上的享受。有的人会让他站起来对着镜子、从后面Cao进去、故意往前顶，让他看自己的小腹微微隆起的形状。丁沐不觉得这样有什么不好，对于两个人来说都很公平——于上钩的男性，他满足了内心的征服欲；于自己，他得到了酣畅淋漓的滋养。
铮哥从前也是对自己的腰窝爱不释手的。腰窝是一个天然的Cao人时候的把手，扶着那其实没二两的rou，就好像抓着什么宝贝一样。
但是这次铮哥像是认真的嫌弃起来了自己的身材，这不免让他有些受挫。不过丁沐没有放在心上，更不要提自己在家锻炼锻炼。
只是他没有想到，自己试图用消极抵抗混过去的锻炼竟然还是逃不掉，而且铮哥还采用这样的方式——
他两边的ru头上都被挂了一个带着钩子的ru夹，钩子上分别各挂了薄薄的一片铁片，不知道是什么东西。客厅地板上摆了长长的两溜小铁片，而且每一个之间的距离还有些远。
季雷铮让他俯卧撑撑在地板上，两个坠着东西的ru头就正对着地上的小铁片。丁沐意识到了什么，不可置信地望着铮哥。
“后背绷直了，别顶屁股别塌腰——往前趴，趴到地方了做俯卧撑把砝码吸上来。”
铮哥的指令下达的很明确，这一个个的小铁片其实都是磁铁，被设计好了摆在地上。距离如果太远，小铁片就无法被吸上来；但是保持标准的姿势对于一个几乎没有锻炼过的人来说本来就已经十分困难，更不要提还要小心翼翼地多次稳定在曲臂的状态。而每吸上来一个小砝码，势必ru头上的负重就增加一分。
丁沐还没开始做就已经想到了这个项目的困难之处，心中刚萌生了混过去的意图，就听到铮哥手里拿着熟悉的小马鞭补充道：“到终点结算，哪边少几个砝码就挨几鞭。”
丁沐这下不敢马虎，最起码不管姿势是否标准，千万不能漏过这些小铁片。于是他蹲着休息了一会儿，撑着地艰难地向前爬去。
丁沐脚上没穿袜子，踩在地上完全不打滑，也就是说他目前的状态已经是最帮助他省力的了，并且如果他的动作变了形，只可能是因为他核心力量的不过关。
季雷铮时不时在旁边指出他偷懒的小动作，不过不是用语言，而是用鞭子。疼痛带来的记忆总是更为深刻的，只需要上一鞭下一鞭就能把他固定在一个完美的位置上。不管前期的过程有多艰难，丁沐姑且是咬着牙坚持下来了。
只不过往前走的越远，就越发现问题不简单。砝码吸在一起，使得ru夹上坠的东西越来越长。虽然这样一定程度上减少了丁沐曲臂的幅度，但同时也带来一个新的问题——丁沐觉得自己的ru头快要被揪掉了。
长长的重链随着丁沐本就不稳的前进在空气中摇摆，坠子越长力气越大，左摇右晃的丁沐自己都无法好好走路了。丁沐明白，这又何尝不是一种对ru头的训练和调教。
“主人……”丁沐已经好久没有向前挪动了，因为他的ru头已经不能再承受一点点的拉扯和摆动。
“怎么？还有一半呢。”季雷铮用脚尖点点前面一个砝码：“快点。”
丁沐定定的看着那一点，艰难地抬起手又往前挪动了一点。只是曲臂的时候，吸上砝码的那一瞬间，突然加重的那一点点重量就好像有千斤一般，拉着他不能再起身。
丁沐的膝盖和手肘都重重的砸在地上，放弃了一样，喘着粗气。
“不继续了吗？”季雷铮往前点了点：“一、二、三、四……五。还剩五个哦，不再努力一下了吗？”
丁沐：“不能再努力了……我真的没力气了……”
季雷铮遗憾的叹了口气，走过去给人慢慢扶起来。丁沐的腰和胳膊都没什么力气，全身都靠在季雷铮身上。他扶的很稳，丁沐ru头上的砝码还好好挂着。
季雷铮用马鞭意有所指的点了点丁沐的ru头，引得他一阵后知后觉的害怕：“还剩五个，按照约定……一边五下。”
丁沐往后一缩，被季雷铮拧正：“挺胸、抬头、收腹、立腰……”他说到哪鞭子就划过什么位置：“两脚开立、与肩同宽……双手抱头。”
偏偏是这么严肃正经的语气，丁沐觉得这样把前胸完全展示开更羞耻了。
“学会以后该怎么站好了吗？”季雷铮凑到丁沐耳边。
“学会了……”丁沐小声应着，一半是羞的、一半是怕的——铮哥已经后撤半步准备挥鞭子了。
小小的黑色皮质鞭面直直迎着ru头从正面抽下来。“唔……”丁沐疼的一个闷哼，腰也弯了一